小心电脑也添乱

在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作中不可缺少的工具，特别是坐在办公室的白领们，整日都在对着电脑工作。电脑在给人们带来诸多方便的同时，也带来了一些烦恼和忧虑，人们长期从事电脑工作对健康的影响是比较直接的。

一般认为，“白领”的工作环境舒适，劳动强度小，是人们向往的职业。近些年的研究发现，脑力劳动本身及工作环境中均存在一些不利于健康的因素，医学专家称，如果不注意防护，长期工作也可能对人体产生某些不良影响。“白领”和“蓝领”，大致相当于我们通常。

所说的脑力劳动者和体力劳动者。脑力劳动者的工作地点通常在办公室、写字间、研究室等。

发达国家的“白领”人数多超过“蓝领”，有的国家“白领”占就业人数的 90% 以上。从某种程度上说，“白领”所占的从业比例，反映了一个国家的进步程度。

当今社会中，知识和信息大量增加，“白领”的工作具有快节奏的特点。他们虽然不像体力劳动者那样大量消耗体力，但经常需要在短时间内处理大量信息或做出重要决定。单调的工作方式、高度的工作需求和精神紧张，给“白领”阶层的工作人员带来很大的生理和心理负荷。

久坐工作背易损伤

“白领”工作，大部分时间采取坐的姿势。在办公室需要长时间伏案工作，这种体位增加了颈部、腰背部肌肉和骨骼的负荷，可导致颈椎病以及腰背肌肉骨骼损伤。另外，如果有的办公场所工作桌椅高度不符合使用者人体尺寸特点或不符合工效学的设计原则，人们在工作中不能处于自然、舒适的状态，容易引起身体某些部位的紧张和疲劳，尽管体力消耗不大，但工作一天后会感到腰酸背痛、疲劳乏力。

积水潭医院矫形外科主任李为医生说，“坐姿使腰部椎间盘承受巨大的压力，这是许多成年人背部损伤的主要原因。如果一个人整天呆在办公室里，休息时间不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉，后果将更加严重”。

李主任认为，大部分问题在于腰部椎间盘并不通过动脉和静脉的血液循环，而是通过流体循环来获得营养。而坐姿将极大地限制流体循环的过程。这样，由于新的营养物无法进入，同时废弃物无法排出，椎间盘维持腰部力量的能力将大大下降。

李主任称，办公室人员在工作的时候，腰部要长时间承受上半身的全部重量，因此，最好能隔一段时间就站起来走动一下，做做舒展运动。

他认为每天进行 15 分钟的腹部、背部、腿部和臀部的锻炼，可以帮助人们避免或减少背部受伤的可能性。此外，每周进行 2 到 3 次的力量训练对背部也非常有益。